Les bénéfices validés scientifiquement après l'arrêt du tabac

Arrêter de fumer est l’une des meilleures décisions santé que vous puissiez prendre pour votre corps et votre esprit. Dès la dernière cigarette, l’organisme se remet en marche : respiration plus légère, énergie qui revient, teint qui s’éclaircit, sommeil qui se régule, appétit et humeur qui se stabilisent.

Une chronologie motivante : les effets positifs, du premier jour aux premières années

Mettre fin à la cigarette lance une série d’améliorations quasi immédiates : le corps se réorganise, la respiration s’apaise et la circulation reprend un rythme plus sain. Cette chronologie vous permet de repérer concrètement les étapes du changement, du jour 1 aux premières années — preuve qu’on peut toujours décider d’arrêter, peu importe son histoire de fumeur.

20 minutes après la dernière cigarette : le rythme cardiaque et la pression artérielle commencent à redescendre.
Après 12 heures : le monoxyde de carbone dans le sang revient à la normale, ce qui améliore l’oxygénation de vos organes.
Entre 2 et 12 semaines : la circulation s’améliore, l’endurance augmente et la fonction pulmonaire progresse.
Entre 1 et 9 mois : la toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle, les bronches se dégagent mieux. On marche plus facilement.
Après 1 an : le risque de maladie coronarienne (infarctus, angine) est environ divisé par deux par rapport à un fumeur.
Après 5 à 15 ans : le risque d’AVC se rapproche de celui d’un non-fumeur.
Après 10 ans et au-delà : le risque de cancers liés au tabac continue de baisser ; certains (bouche, gorge, larynx) voient leur risque diminuer de moitié au bout de 5 à 10 ans.

*source (1)

Idées reçues : on démêle le vrai du faux

“Je ne fume que quelques cigarettes, ce n’est pas grave.”

Faux. Même de faibles consommations augmentent notablement les risques cardiovasculaires. Arrêter reste le meilleur choix. (2)

« Arrêter de fumer est une question de volonté. »

Faux. Le tabac est une drogue, laquelle engendre par définition une dépendance physique, psychologique (difficultés à s’imaginer vivre sans tabac) et comportementale (gestes répétitifs liés à la cigarette effectués au quotidien) dont il est très difficile de s’affranchir. (2)

C’est pourquoi le sevrage est si difficile, long et semé de rechutes. C’est pourquoi aussi, toute aide est fondamentale. La rechute ne doit pas générer de culpabilité, mais au contraire décupler votre motivation.

“À mon âge, ça ne sert plus à rien.”

Faux. Les bénéfices existent à tout âge et peuvent se voir rapidement (respiration, endurance) et à long terme (cœur, AVC, cancers). (3)

Comment maximiser vos chances d'arrêter de fumer avec Qwisi ?

Un accompagnement structuré augmente nettement les chances de réussite. C’est ce constat qui a guidé le développement de la méthode Qwisi. Une fois devenu ancien-fumeur, l’accompagnement se poursuit afin de se passer également de la vape, étape par étape, de façon sereine et durable.

Nous proposons une solution qui combine quatre leviers complémentaires :

Un programme personnalisé fondé sur votre profil nicotinique,
Un suivi quotidien via une application de coaching,
Des conseils d’experts,
Des outils de vaporisation utilisés comme transition progressive.

Avec un accompagnement structuré — programme personnalisé, coaching quotidien, conseils d’experts et outils de vaporisation encadrés — vous avancez progressivement et durablement vers l’arrêt complet de la cigarette.

Sources :

[1] Organisation mondiale de la Santé (OMS). Health benefits of smoking cessation.

[2] Hospices Civils de Lyon (CHU de Lyon). Tabagisme : démêler le vrai du faux.

[3] Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Benefits of Quitting Smoking. Rubrique “Smoking & Tobacco Use”